Сегодня у меня почти разгрузочный день) Почти, потому что вечером я иду в гости на алкоголь. Нашла в инете варианты нескольких разгрузочных дней, теперь сижу и думаю, какой мне подойдёт лучше всего. На следующей неделе я хочу разгрузится ещё дважды, а там посмотрим. В моих планах рис и наверное творог. Только простой творог я тем более обезжиренный я паталогически не перевариваю. Так что наверное творожному дню придётся искать альтернативу.

@темы: еда

---

Я никак не могу становить систему в своих занятиях! Нашла ещё одного тренера Джаннет Дженкинс (вроде бы такая фамилия), захотелось попробовать её разработку на пресс, а теперь уже и пилатес... Убойнейшую программу Майклс я не доделала до конца, видимо с понедельника стоит методично делать второй уровень каждый день до отъезда (уезжаю снова 15.08). Или это всё таки не плохо, что я меняю тренировки?.. Подскажите кто-нибудь, подалуйста....

@темы: сомнения, мой фитнес

---

блин, отстой... может мне вообще ничего не жрать?! вес ползет к 68... и меня это расстраивает. не могу сказать, чтобы я так объедалась за последние дни...
но зато скачала видео по пилатесу, надо будет попробовать его

---

выходные

бло... Ездили на дачу, там было отлично, свежий воздух, банька... Вместо тренировки потаскала дрова. На солнце довольно выматывающи. Но дача не была бы дачей, если бы там не просыпался зверский аппетит. И вылилось мне это в лишние полтора кг. А ещё Ника меня отругал, за то, что я стал редко есть. 2-3 раза без полдников и ланчей. видимо на самом деле стоит что-то с этим делать... а иначе ка я буду стройняшкой и красавицей?..((

@темы: отдых, моя жизнь

---

с приездом я рьяно начала делать несколько тренировок сразу: и второй уровень пресса, и Killer Buns and Thighs, и нет проблемных зон да ещё и не прошла до конца Ripped in 30. Видимо, мне всё же стоит быть более последовательной в своих тренировках) Что касается второго уровня плоского живота: это охренеть как убийственно! думала, что я не доживу до конца... Наверное стоит делать пока только её, а потом уже разнообразить тренировкой на бёдра. Ещё качаю отдельную тренировку по растяжке, думаю раз в неделю заниматься ей, там как раз пол часа, надеюсь понравится)

и на заметку, когда сгоню по-больше жирка www.pitanieizdorovje.ru/milk-for-muscle-growth....

@темы: мой фитнес

---

3 недели

тадам!) Сегодня вторник, а это значит, что настало время мерятся. С последних "опубликованных" результатов прошло 3 недели, а это совсем не мало)) И на сегодняшний день я имею:
вес: 67 кг (да это ж блин охуенно!!!!))
талия: 78 см (что-то я напутала со сравнением и погорячилась на счёт -2 см)
живот: 88,4 см
попа: 97,8 см
ножки: правая=левая: 58,8 см
отъедание на выходных несколько отразилось на моих прелестях, поэтому перехожу в безжалостный режим (его можно назвать также "ничего сладкого после 12", ибо за время отдыха и возвращения я отвлеклась от запрета на сладкое и шоколад). но чудный 67 кило не могут не радовать)

@темы: результаты

---

дома

Я вернулась! Я отдохнула просто невероятно!!! Это было мой лучший визит в Крым) и я занималась почти каждый день!) И даже иногда бегала
И есть результаты, с талии и живота сошло по 2 см, а с ножек по 1,5 см. Вес мой сейчас 67,4 кг, но у меня только вот закончились КД, поэтому жду меньших показаний от весов)Я загорелая, счастливая и похудевшая.
А чтобы поделится красотами природы, хочу выложить фото, которое сделано мной в Большом Каньоне Крыма, и там просто волшебно...

@темы: отдых, фото, результаты, моя жизнь

---

тадам!

вот я и уезжаю) туда, где хорошо и тепло) и когда я вернусь ( а это будет через 12 дней), то буду ещё красивее и строенее

@темы: отдых

---

коттедж

Вчера и сегодня мы усиленно отдыхали) С шашлыками, пивами и прочими радостями жизни. Поэтому был зажор... но была и баня! Ода! это было воистину прекрасно! Я перввй раз рискнула окунуться в холодную воду после бани и это было очень здорово и весело. Оздоровилась, короче говоря, надеюсь, что вся гадость из меня вышла и я завтра буду красавицей))) но чтобы не расслабятся и не набрать ненароком чего лишнего завтра посижу на твороге. И послезавтра утром тоже. А сейчас меня ждёт последний уровень Ripped in 30)

@темы: отдых, еда, моя жизнь

---

свершилось!

я не думала не гадала, но после оередного взвешивания я рада, я достигла своей ближне цели) правда взвешивалась после душа поле тренировки, когда из меня вся жидкость вышла, но всё таки)
все: 67,8 кг *хлопушки и салют)*
талия: 78 см
живот: 89,5 см
попа 98,5 см
ножки: правая=левая: 59,5 см

а что, я не могу не радоваться) будем продолжать не есть гадости и усиленно заниматься!)

@темы: результаты

---

Если злишься, психуешь или переживаешь лучшее что можно сделать - это заняться собой) Со мной так это точно работает. Вчера разозлилась - сделала тренировку - помогло) Сегодня последний экзамен. Нервничала... Бодрящая ripped in 30 - и я слишком устала, чтобы психовать из-за экзамена)

@темы: мой фитнес, моя жизнь

---

готовлюсь к отпуску) занимаюсь не только собой, но и сделала себе очаровательные украшения, буду щеголять о Феодосии в них)

@темы: фото, моя жизнь

---

день-суматоха

Вчера день был просто ооочень насыщеный)
Первое: у нас открылся очередной центр здорового образа жизни и там на акции бесплатно можно придти и померять %жира, воды, мышц и прочьего. Моя двоюродная сесричка дала на меня наводку, чему я была несказанно рада. Итак в 9:30 (уже проснувшись, покушав и даже успев пройти Ripped in 30) я была в этом центре. Мне было очень интересно, как обстоят мои дела, ведь в ноябре я была у диетолога и на оворила мне о % жира и воды. Итого мы получаем следующие результаты:
вода 50 % при норме 50-55% (в ноябре было столько же)
жир 28,5% (в ноябре было 30,5%)
мышцы мои весят 46 килограмм, а это 68% от мамсы тела (при норме 70% (!) - я оказывается ничё так)
в общем не могу не радоваться))) Надо старательнейшим образом продолжать худейки и будет мне счастье)

Но всё это произошло только до 11 часов утра, а потом мы с Антошкой объездили пол города, понакупали ему шмоток в отпуск, купили одинаковые солнечные очки рэйбан (фэйки конечно, но зато не 75$): я беленькие а он чёрненькие. Так что будем в Феодосии дураки-дураками) А ещё в Дженнифер была распродажа и я купила себе очаровательно платье без бретелей. И я в нём очень даже ничего, даже животик не торчит, хотя платье по фигуре. В общем и целом я была в соплях от счастья)

Единственное, что в тот день я не осилила вторую тренировку, потому что гудели ноги и я была ужасно уставшая...

@темы: результаты, мой фитнес, моя жизнь

---

отгуляли)

наверное это ужасно и мне даже почти стыдно, но вчера мы кушали много сладостей, рафаэлки и другие конфетки, венский пирог и пили шампанское) Но всё было так мило примило, что меня почти не мучает совесть и я не кажусь себе ожиревшей за день на 100500 кило. Хотя сегодняшний день дался мне тяжело. Но потому, что я поставила себе целью голодать, а потому что не получилось по другому. Я не знаю, как многие девочки могут так мало кушать...
на завтрак у меня была яичница и кофе, на обед, который был достаточно поздно *и никаких перекосов, денег не было* стрескала блин с ветчиной и огурцами и запила латте *не могу устоять против это чёртовой прекрасной пеночки!)*. Потом какой-то обезжиренный йогурт в магазине, вода и помидор. Мне кажется, что мой желудок меня ненавидит)
Сегодня если я ещё и не занималась фитнесом. Сил, честно говоря,просто нет. Ещё и лень) ещё и подкупает то, что в описании ripped in 30 Джил настаивала на том, что нужно дать себе в неделе один день отдыха. А завтра я начинаю 3 уровень, так что будем считать, что именно на сегодня выпал мой заслуженный отдых)) Но зато я много ходил)

@темы: отдых, мой фитнес, моя жизнь

---

может быть мне нравится себя насиловать?)))) Решив, что сегодня я всё таки буду кушать пирожок вечером, я решила сдалать 2 тренировки подряд, сначало 2 уровень ripped in 30 без заминки, а потом плоский живот за 6 недель без разминки. Я думала, что сдохну на половине, но вроде бы как всё прошло хорошо. Только я такая мокрая была, что аж глаза заливало. И почему-то это делает меня особенно довольной XD

@темы: мой фитнес

---

12 дней до счастья

Не могу понять в чём дело... стала на весы, они утверждают, что мой вес 69,1. По объёмам (сразу испугалась и побежала мерять) никакого плюса, всё так же неплохо, даж чуточку меньше в талии. У меня 2 варианта:
- либо из-за того что я сменила нагрузку и стали работать другие группы мышц, то они и тянут вес вверх;
- либо это из-за того, что сейчас 7 вечера, а в последние дни я взвешивалась около 12-13 часов.
Первая причины выглядит менее убедительно, чем вторая) Но если так, то о килограммах меньше 68 можно забыть... За 12 дней с моим образом жизни и питанием и экзаменами и прочим это просто не реально... Стану на весы завтра утром а там посмотрим)
А вообще у моего любимого и дорогого Антошки завтра ДР. А это означает шампанское и венский пирог. Поэтому никаких сладостей с кофе утром! И вообще стоит задуматься, чтобы вместо конфетки съедать утром какой-то сладкий фрукт)

@темы: отдых, сомнения, вес, моя жизнь

---

сегодня было уже легче))) хотя может по тому, что я знала, когда это всё закончится) времени нет, поэтому через 20 минут начинаю вторую тренировку, хочу всё успеть до начала экзамена)

@темы: мой фитнес

---

я думала что не доживу до конца "плоского живота"! не знаю, что будет со мной завтра, что будет с моими несчастными мышцами, но я ещё поборюсь)

@темы: мой фитнес

---

вторая неделя разработки

И это жееесть) мне страшно подумать, как оно там дальше. Была настолько мокрая, что мне залило правый глаз, в итоге пришлось прерываться и спасать его)
из-за того, что вчера слегка повредила себе связки над локтями (перестаралась с отжиманиями) пришлось некоторые упражнения делать не на вытянутых руках, а на локтях. Но я справился, я рад)

@темы: мой фитнес

---

итак, до моего отъезда в Феодосию осталось 17 дней) Наверное, это самое время задаться целью. Не хочу делать больших прогнозов и такого прочего, но до отъезда я должна весить меньше 68 кг

@темы: моя цель