за 15 дней до...)

До фотовсчтречи осталось 15 дней. Пироги у потенциальной свекрови прекратились) да и Антон сказал, что мои руки стали заметно тоньше, это было так приятно слышать!!!*) мне вполне нравится, как выглядят мои ноги, я продолжаю баночные массажи, но видимо за пару дней до события нужно будет с эти делом завязать. уж иногда слишком сильные и страшные синяки получаются. Ах, и из 21 дневной программы я добросовестно выполнила уже 14 занятий) инода разбавляя их отдыхом. растяжкой, йогой и питатесом.

Ну. и вот результы вчерашних замеров (у меня кд. не могу сказать, опухшая я или нет...):
вес: 65,7 кг
талия: 77,4 см
живот: 88,2 см
попец: 97,6 см
ноги: правая: 57,4 см; левая: 57,6 см (стрянно, обычно правая была больше на пару мм)

Я очень и очень хочу уйти за предел 60 кг, и надеюсь это осуществить к лету 2013. Считаю, что это вполне выполнимая цель) хотя пока я довольна тем, что нету прибавки в весе

@темы: результаты, моя жизнь, мои цели

---

следующая фотовстреча

О да! О да! О ДА!!!!! Бог свидетель, я не зря уделяла своим ногам столько внимания!) 13.10 у нас фотовстреча "Чулочки"! и я иду на неё, естественно) подтянуть животик мне поможет мой прекрасный корсет под грудь. ну а ноги... они вовсе не такое сало, как я могла подумать. шорты+чулки и вполне не пугающий глаз видон! Главное не слишком усердствовать с банками накануне, чтобы синяки прошли. ну а сейчас вперёд, делаю программку на ноги!) ЮХУ!)))

@темы: моя жизнь

---

маслице

Таки купила себе апельсиновое масло) Уже дважды делала с ним массаж банкой. Да ещё и ванну принимала) Ощущения наиприятнейшие! Как масло основы беру простое подсолнечное, меня оно вполне устраивает)
А что касается медового массажа: мне его понравилось делать, но всё таки жалко мёда, его намного приятнее употреблять, как продукт питания. А ещё меня знакомая напугала, что от него очень хорошо растут волосы, а на бёдрах они мне вовсе ни к чему.

@темы: баночный массаж

---

Если я не перестану жрать на ночь яблочные пироги, то это плохо кончиться>.< немедленно взять себя в руки! хотя может быть яблоки у моей потенциальной свекрови наконец закончатся... тренируем силу воли!

@темы: еда

---

каюсь, что не ровно через 2 недели публикую результаты... Всё таки в этом нужна система...
Мерялась вчера утром, но как-то не получилось сюда отписаться.
вес: 65,7 кг (всё таки я многовато ем вечером наверное...)
талия: 77,5 см мне не очень нравиться, что этот показатель у меня так скачет.... не пойму из-за чего
живот: 88,5 см
попа:97,5 см
ножки: правая: 57,5 см; левая: 57,3 см

в целом я картиной довольна, чё уж там) сейчас все силы брошены на борьбу с целлюлитом на внутренней стороне ног. Он мерзкий особенно, когда я напрягаю мышцы. Мой квадрицепс вполне красив, так что теперь хочу довести до такого состояния свою внутреннюю строну бёдер. Я знаю. что тонких ног у меня не будет никогда в жизни, но пусть уже лучше будут накачанные XD и я купила себя утяжелители по пол кило. Но на одну вполне можно и 2 повесить)

@темы: результаты

---

массажи

Сегодня решила попробовать вакуумный массаж с мёдом. Говорят, хорошо помогает от целлюлита. Ну что же... вот сделаю и расскажу о своих наблюдениях)

@темы: баночный массаж

---

Отдыхаем-с

К нам из Питера приехал друг. Мы ооочеень сильно его ждали! Вчера ходили в боулинг, это был мой первый опыт) естественно, я проиграла, но ничего страшного в этом не вижу. Это не имеет никакого отношения к моему похудению, но вот я просмотрела вчерашние фотографии и мне понравилось, как выглядят мои руки. По крайней мере они куда симпотичнее, чем были раньше, хотя руки - не самая моя слабая часть. вот фото с куском моей руки для наглядности)

вот сейчас я очень пожалела, что не делала замеры бицепса, когда только начала заниматься...

Ну и на последок пару слов о моих занятиях фитнесом) Скачала 21 дневную программку с Дженкинс. Там 2 тренировки А и В. Их нужно чередовать, ибо там нагрузки на разные группы мышц. Пока делаем, пока всё нравится) Мои квадрицепсы начинают более отчётливо прорисовываться, очень хочу убрать внутреннюю сторону бедра и стараюсь активно бороться со всякими неровностями в этом место ножек. От банок всё синее)

@темы: отдых, фото, баночный массаж, мой фитнес, моя жизнь

---

Голубая глина

Вчера экспериментировала) попробовала обёртывания с голубой глиной. Наверное, я сделала что-то не так.... Может стоило подождать, пока глина подсохнет.... но я этого не сделал) и решила потренироваться. В итоге всё было в глине и плёнка ездила по ногам и попе туда-сюда. Но это как минимум было весело XD

---

28 размер новых джинсов! умц-умц) I like it!)

---

последние летние деньки

Мои результаты, последние этим летом! В превую очередь (и ко моем великому удивлению после отпускного обжорста):
мой вес 65,7 кг (хлопушки, ленты и воздушные щары! цель достигнута!!!) но у меня ещё кд, так что посмотрим, что будет после них)
талия: 77 см
живот: 89,1 см
попа 97,4 см
ножки: правая: 57,8 см, левая: 57,6 см + синяки об банок))))

не знаю, чему я так обязана похудению в ножках, но я очень рада и буду стараться продолжать свои успехи)

@темы: моя цель, результаты

---

снова дома

Приехала!) Приехала довольная и счастливая и совсем не пополневшая после всевозможного обилия вкусностей во время путешествия. Там честно пыталась заниматься, иногда занималась, иногда просто умирала, но двигалась всё равно много) планирую завтра-послезавтра опубликовать результаты. Ибо сегодня у меня первый день кд и я просто умираю... да ещё и кажусь себе опухшей. так что всё потом...

@темы: моя жизнь

---

до...)

Сегодня ночью мы с моим семейством едем в Скандинавию на экскурсию. Путешествие продлится около 10 дней. И оно обещает быть довольно активным, да и куплены только завтраки) Поэтому я очень надеюсь, что мне удастся хотя бы слегка похудеть после отпуска)

Ну а сегодня вторник, и вот мои очередные результаты:
вес:67,1 кг (но с самого утра на голодный было 66,6 кг - прямо дьявольское число XD)
талия:77,3 см
живот:88,8 см
попа: (продолжает меня покидать) 97 см
ножки: правая=левая: приблизительно 58,5 см

а ещё я пробовала вчера баночный массаж) Ждала синяков, но они так и не появились... Может из-за того, что когда мне было слишком больно, то я "втягивала" баночкой меньше кожи. Завтра повторю) В польском отеле уж точно будет горячая вода, и не надо будет бегать дома с кастрюльками)

@темы: отдых, результаты, баночный массаж

---

В последние дни довольно сильно забегалась со сборами и провожаниями друзей в отпуск. Хорошо кушала, имеется относительно небольшой привес, да и к тому же 2 дня я не занималась. сегодня исправляю положение) по плану часик программы на руки бёдра и пресс, попробую баночный массаж, мне его очень хвалила подруга. А завтра утром йога.
*НЕ ЗАБЫТЬ записать в плеер аудио от тренировок, чтобы не ленится в поездке!*

и ещё отъезд перенесли на завтра, так что в половине 12 ночи я уже буду мчаться к польской границе)

@темы: отдых, мой фитнес, моя жизнь

---

О, мне понравилось занятий по йоге с Дженкинс) Даже почти всё входило неплохо, но буду работать над растяжкой. Выпала из жизни на час, но вернулась такой обновлённой! I like it*)

А ещё у меня появился новый goal, очень хочу к сентябрю быть в пределах от 66 до 65! не знаю, выйдет ли, ибо через неделю я уезжаю в Скандинавию с родителями, там всякие экскурсии, возможно времени заниматься не будет... Но я планирую перевести сои тренировки на пресс и бёдра в mp3 формат и слушать их. Надеюсь, что место в номере будет и я не покалечу родителей)

@темы: отдых, мой фитнес

---

о воде

Прочла заметку, которую нашла моя подруга о том, можно ли пить во время тренировки. Собственно вот она:
"Можно ли пить во время тренировки?

Это уже очень старый и «избитый» вопрос, по поводу которого постоянно спорят. Одни говорят: «Я пью- это важно», другие: «Ни когда не пил и не буду, сердце посадишь» и так далее.

Мнения здесь действительно расходятся, но все же обычно побеждают в этом споре те, кто «ЗА» употребление воды во время тренинга.

И так, можно ли пить во время тренировки?

Во время тренировки наш организм использует огромное количество воды для обеспечения «работы», а так же выделения пота. Мы используем очень много воды и она нам необходима!

Кроме этого, вода необходима мышцам для ускоренной доставки большого количества гликогена из печени и других органов, а также для быстрого вывода продуктов распада мышечной ткани и образующихся в процессе потребления энергии токсинов.

Так что, на мой взгляд (и не только на мой), ответ на вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки»- ДА.

Наш организм, однозначно нуждается в подпитке водой. Это не значит, что нужно стаканами хлестать воду. Достаточно 1-2 глотков перед или после подхода. Такими порциями вода отлично всасывается и за счет небольшого количества, не дает нам тяжести и ощущения полноты в желудке.

Можно ли пить во время тренировки? Ответ- ДА."

так что теперь у меня на столе стоит стаканчик водички и я слегка попиваю по время занятий. Ощущния приятные, рот не сушит и всё замучательно) Так что буду продолжать следовать хорошему, на мой взгляд, совету)
а ещё продолжаю заниматься с Дженкинс *а на весах 66,5 - танцую хулу*), мне нравится, но к Джиллиан я обязательно вернусь)

@темы: полезные советы, мой фитнес

---

ничего сегодня не делала... У меня кд и я полна неприятных ощущений, боли и фрустрации. Вот таков мой первый красый день. И он всегда ужасен. По крайней мере в первой половине дня мне пришлось много двигаться...

---

как обычно 2 недели

2 недели и 1 день) и на сегодня я имею:
вес: 67,1 кг
талия: все те же 78 см
живот: 89 см((( может я в прошлый раз меньше намерял, хотя что уж сделать...
попа: 97,4 см оО"
ножки: правая: 58,6 см; левая: 58,5 см

ну в целом я не могу сказать, что всё плохо, попа стала меньше непонятно почему) и ноги. но для меня важнее всё таки талия и живот. буду надеятся на лучшее)

@темы: результаты

---

Сегодня у меня рисово-разгрузочный день. Варю кашку и побегу в магазин за кефирчиком)

@темы: еда

---

Напрягла пресс, потыкала себе в живот. Пресс то у меня есть, но он так глубоко в жире! Я просто в ужасе((( Если то, что мне на ощупь показалось жиром он и есть, то моя жизнь отстой. Мне нельзя есть ни грамма сахара, соли или масла... короче надумала себе приятностей на ночь((((( посмотрим, что дальше будет...

---

жара

Последние дни у нас в Минске было адски жарко. Спасения не было даже дома. Полноценно заниматься с Джиллиан я не могла, видимо для такой погоды в её тренировках многовато кардио нагрузок. Я просто умирала и была как рыбка без воды. Зато я склеила (скотчем правда и не на долго) свой хула-хуп!) Теперь кручу его по пол часа в день (или почти пол часа)). И делаю 2 тренировки с Дженкинс: на пресс и на бедра-попу. Пока и буду придерживаться такого графика + стараюсь бегать по лестничной клетке.

@темы: мой фитнес, моя жизнь