вот только что было всё очень плохо... слишком плохо... расстроить, ага>< батон, шоколад, пряники и запить нектаром вишнёвым, вот, то что нужно в это время суток, конечно 600 блять лишних калорий. ненавижу жизнь ТТ

---

Утро у меня началось с радостного взвешивания. радостного от того, что я таки слезла(снова) с 59 кг и теперь я 58,5. Этот праздник я отметила мюсли диетическим пирогом и не диетическим пряникомXD надеюсь, что это ок. Вообще в последнее время я взяла манеру боле плотно завтракать, а потом уже более бдительно следить за калорийностью. Ну и ещё мне внезапно понравилось бегать. Правда это не полноценный бег, а порнография, ведь бегаю я дома на месте (хз почему не хочу выползать на улицу), но тем не менее мне кажется, что я достаточно устаю... хотя может я зря тешу себя надеждой... поживём увидим. Если с такой едой и домашними занятиями я продолжу снижать вес (хоть и на чуточку), то всё успешно:3

@темы: вес, еда

---

Без веса приседать спинка не страдает... Но мне кажется, что в нижней точке (по решению К. она достаточно нижняя) я начинаю круглить спину... говорят что брусочки под пятки помогу, но есл я не ошибаюсь, то борсов это как-то не советовал девушкам, надо видос ещё раз пересмотреть...
А вообще думаю, что стоит сделать какой-то день отдыха и рястяжки. И я склоняюсь к тому, что это будет завтра, ибо в пн у меня танцы, спустя 5 дней попыток приседов попа и ноги чувствуются, мягко говоря...
а если веся меня расстроят, но придётся бегать в наказаниеXD

@темы: мой фитнес, присед

---

Мда, конечно мне стоит над собой работать... Вчера показала свои приседы К., подверглась критике>< Говорит, что я недоседаю, хотя мне кажется, что это уже так низко-принизко. Да и поспрашивав, поизучав стоит посмотреть правде в глаза: моя попа не вырастет, пока я на недостатке калорий. Так что замеры и сравнивание результатов откладываем на неопределённый срок. Пойду работать над техникой.
P.S. А ещё мне снова купили витаминки:3 те самые, мне от них так замечательно было. А то ведьна фрукты и овощи н особо тянет...

@темы: витамины, присед

---

Ну что же, раз я решила заняьтся своей попой, то наверное стоит не только работать над ней но и отслеживать мои результаты в этой области.
Итак сегодня моя попень 91 см, надеюсь что через месяц-другой она станет покруглее)
И моё фото ДО (не смотрите пожалуйста на живот, он ужасен и велик>< а ещё сори за грязное зеркало):

@темы: фото, результаты

---

Начинаю думать, что я погорячиалась с "минимум 50 раз в день"... Спинка болит *0*
завтра сделаю часть утром и часть вечером, может так будет легче. а вообще посмотрим. может и в правду я завысила планку

@темы: присед

---

Рукодельные вечера

Что-то мне сегодня не сидится на месте. ТО кулинарим с пирожками, а вот к вечеру пробило на шитьё. Сшила себе разврато-наряд для танцев. По идее в нём должно быть удобно, ничего нигде не выпадает)

Не многим юбочка отличается от комплекта, который мне пришёл из Китая, даже целомудреннее, если это можно так назвать. А вообще я в группе один идиот, которые в белье ходит. ну и пусть, мне так комфортнее, я раскрепощаюсь. Но Настин латексовый наряд не даёт мне покоя, она такая в нём сексуальная и такая худенькая! и Сиськи у неё больше:С

@темы: фото, мои танцы, моя жизнь

---

Сегодня садилась на маленький табурет, настоял мой мужчина. вообще хорошо, что он этого не видел, ибо зрелище меня и щетки на плечах с полторашками в каждой руке мягко говоря комичное) Мне кажется что я вполне хорошо отклячиваю попу назад и без табуретки, но наверное до конца недели поприседаю с ней, а там видно будет. А вообще меня расстраивает, что у меня слабая поясница, потому что в ней напряжение ощущаю больше всего.

@темы: присед

---

Ну почему он стоит, эх... Всего лишь выходные пожрала, а он стоит ТТ. Навеное не буду пока взвешиваться, а если в воскресение ничего не изменится, придётся сокращать калорийность...

@темы: вес

---

Выпуск Борисова про приседы охрененен! Я думала, что умею приседать, делая по 300 приседов, а это всё была херня... Теперь швабра мой лучший друг, пока не буду готова приседать с весом. Так что сентябрь у меня объявляется месяцом приседов! Тадам:3 Буду стараться приседать от 50 раз каждый день. Настроить себя на то, чтобы не халявить! Ибо я хочу прекрасную жопень попу)

@темы: моя цель, мой фитнес, присед

---

Расстроена я своим весом, он опять стоит и никуда не уходит, хотя я уже не обжираюсь же ничем, хожу на танцы... наверное не хватает зала, но сейчас я не могу позволить себе и танцы и зал, буду дома скакать, эх ((
Но мне нравиться заниматься у Оли, зря я её боялась:3 часто в конце танцуем импровизацию, думаю, что лично для меня это оочень полезно. Не понимаю девочек, которые стараются отсидется, ну что, кого они там любили?. я далеко не хорошо танцую, но из-за того, что кто-то просто сидит вчера танцевала дважды. Зато буду прогрессировать. Только бы перестали болеть весёлые места, после линии. всё синее><

@темы: вес, мой фитнес, мои танцы

---

На весах +1 кг, не удивительно, так запихивтаь в себя еду. Вообще анализирую своё поведение - это попахивало насилием, как жадность всё равно. Лучше бы я мясо кушала и фрукты с салатами, сижу аж самой противно><

@темы: еда

---

фотоотчёт со свадьбы

Ещё намного свадебных фото, они очень упороты, по другому не охарактеризуешь, но очень дороги мне)
самые ненормальные свидетели

и меня и К. застали врасплох за поедением нарезки

@темы: фото, оффтоп

---

последствия выходных

Свадьбу отгуляли, и я так рада, что я в принципе не пью, иначе и вчерашнее утро было бы адом доя меняXD Обожраться у меня так и не вышло, а очень хотелось же... Закидывалась конфетами, а вот на мясо и прочее вкусности как-то никак, на и сладости я в себя впихивала. Совсем акт насилия над собственным организмом, сегодня хочется есть только суп><
Ну и супер позорный снимок, где я демонстрирую всему миру моё прекрасное ( в самом деле удобное, кстати) бельёXD

@темы: отдых, фото, еда

---

Вчера К. скинул мне видеоблог Борисова с настоянием обязательно посмотреть. Он начал снимать сюжеты для девушек. Честно, удивлена, его приятно слушать, когда она не матерится в камеруXD Первую неделю я игнорю, ведь питание у меня более или менее урегулировано, но вот цикл 2+2 меня поставил в тупик, я не знаю, какие делать тренировки до овуляции и какие после, с какой интенсивностью и т.д. Ждём разъяснений.

@темы: мой фитнес

---

диетический чизкейк

Делала сегодня чизкейк, он вышел очень даже хорошо)
Калорийность не может не радовать: 110 ккал
белки: 7,5
углеводы: 15,7
жиры: 1,8

исхитрилась и поделюсь фото-рецептом (чей он - я не знаю к сожалению)
Итак, для всей это радости нужно:
творожная паста (я брала обезжиренную) - 400 гр
йогурт 2% - 350 гр
печенье "Мария" - 150 гр
яблочный сок - 50 гр
2 белка
крахмал - 30 гр
сахар-песок - 20 гр
лимонный сок - 25 гр

1. Печенье мы измельчаем до крошек (блендер в помощь)


2. Берём яблочный сок и яичный белок, добавляем в печенье, перемешиваем. Сок я брала, как детское питание, без сахара.


3. Творог, йогурт второй белок, сахар, лимон и крахмал очень тщательно перемешать


4. Дно формочки выслать фольгой, я за неимением оной брала бумагу, тоже вполне хорошо)


5. Печенье распределить по фольге (бумаге), размять руками, сформировать бортики и залить начинку


6. Выпекать чизкейк в духовке около часа. Чтобы он не пересох, можно поставить в духовку кастрюлю или миску с водой, можно делать его на водяной бане.
По прошествии часа духовку выключить, но чизкейк оставить там ещё на час - полтора.
Затем поставить его в холодильник на 3 часа, пока полностью не застынет и не охладится.

Я украсила это безобразие совсем не диетическими сливками:3


получилось очень даже вкусно, не смотря на не совсем приглядный вид) приятного аппетита!

@темы: рецепт

---

всё прекрасно кроме танцев и зажоров, дада, чудненько просто) Стараюсь держать себя в руках, но после девишника это как-то почти невозможно, то суши и конфеты, то рахат лукум, то фотосет и непонятно-еда. Плохо я себя вела. А сегодня у мамули День Рождения - салатики то с майонезом ТТ хоть стой хоть падай. После свадьбы надо вообще разгрузится основательно.

@темы: еда

---

Со мной что-то странное! Вчера на весах была 58,4, я решил, что это так... на самом деле маловато, мол не точный вес, пусть 59 будет. А сейчас весы мне говорят: Маша, ёптвоюмать, 57,9! Как-то аж стрёмно стало ><

@темы: вес

---

Сегодня буду пытаться сделать пирог, надеюсь, что мои руки растут из того места и всё выйдет)
рецепт взят из паблика Train hard or make borsh:
Торт с творогом и вишней #Рецепты@napricedala #klovin

Время приготовления: 1 час
Калорийность на порцию: 160 кк.

На 8 порций (форма 28 см.):
Творог обезжиренный- 250 грамм
Вишня замороженная- 350 грамм
Мед- 70 грамм
Белки яичные- 110 грамм (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 грамм
Вода- 8 столовых ложек

Процесс:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. О снову по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить тарт в духовку, выпекать около получаса.

@темы: рецепт, еда

---

А ещё есть чудовищное известие... Катину группу распустили. Я истерю, не хочу к Оле, может пойду к другому тренеру на более позднее время, если что. Либо вариант с сентября с совсем начинающими заниматься. Я расстроена и не знаю, что мне делать... развиваться то хочется и к Кате хочется(((

@темы: мои танцы