первая неделя с Ripped in 30 закончена) сегодня я старалсо так, что мой пояс промок в некоторых местах и с наружной стороны) По предписаниям и советам Джиллиан этой тренировкой нужно заниматься 5-6 раз в неделю и один обязательно отдыхать. Так я и сделала) Теперь жду завтра, посмотрим, как я справлюсь со вторым уровнем. И может вместо силовой тренировки начну плоский живот за 6 недель. думаю, что теперь я к ней готова)

@темы: мой фитнес

---

и ещё 2 недели позади)

настало время для двухнедельных замеров) у меня КД, поэтому не знаю, на сколько мои параметры соответствуют истине, обычно я опухаю. Но всё же:
вес: 68,8 кг(УРА!)
талия: 79 см
живот: 89,6 см
попа:неизменные 98,5 см
ноги: правая 60,5 см; левая: 60 см

для опухшей Маши очень здорово) хотя может опухоль уже и спала) я рад) на ногах, видимо стали появляться мышцы, не знаю, как ещё можно объяснить + в этом месте. Тощий зад мне не нужен, но визуально вроде как попа по-лучше. Не может не радовать уменьшение животика, с которым я так усиленно борюсь)
До Крыма и пляжа ещё есть время, так что с собой я ещё повоюю)

@темы: результаты

---

Нет, сегодня я физически не смогу заниматься... только если пройдёт чёртова резь в животе, просто не разогнутся - это всё кд. Никакой речи о нагрузке на спину или пресс, разве что можно сделать парочку упр на руки. ещё и экзамен на 2 части разбили.. одна уже закончилась, а вторая в 14:30. Самое страшное впереди( Пойду умирать дальше...

@темы: Моя жизнь, мой фитнес

---

сегодня у меня, кажется, день лени. ни экзамен не учится, ни фитнесом не занимается... пойду, выдавлю из себя хотя бы одну тренировку...

---

и ещё шажок

еее, пройдено первое занятие по ripped in 30! могу сказать, что эта разработка значительно тяжелее 30 дней, по крайней мере, мне так показалось)и наверное в будущем лучше делать её утречком, а не на ночь. А силовую оставим на 17 часов. Как мне помнится, по словам моего диетолога: около 17 часов - лучшее время для физ.нагрузок)

@темы: мой фитнес

---

В очередном приступе энтузиазма выкачиваю ещё 4 программы с Джилл на англицком) Меня дёрнуло, и я решила, что коли я дома и время у меня есть, почему это я всё ещё занимаюсь по 30 минут в день??? Нет, это не дело) С Сегодняшнего вечера начинаю ещё и Ripped in 30 и посмотрим на мои успехи) а вообще мне стоит подумать и о беге, ну хотя бы по 15 минут и когда наладится погода, а то я вечно сопливая хожу.

@темы: мой фитнес

---

печеньки)

Вчера был не слишком удачный день с точки зрения диеты. Даже с точки зрения правильного питания) но я позанималась, выдула литр воды. Но мой любимый успешно сдал на права, что было решено отметить в тесном кругу из троих человек. Мы купили пиво. И (о, ужас!) копчёный сыр. Как дань типо-правильному питанию, себе на ужин у купила творог, но всё же перед этим я съела приличное количества этого ужасного сыра, запив пивасиком. Я фу, это было грустно( А потом мальчики сели пить чай с печеньем. Оно было, блять, в шоколаде. Я кричала, что не буду, и чтобы при мне они его не ели. Но чтобы я успокоилась и "не пикала" Антон носился за мной по квартире, пытаясь всунуть в рот печенье. Вообще-т, это было весело)) Но я победила и так и не откусила ни кусочка того вожделенного печенья) Это меня реабилитировало в свои глазах после ужасного обжирательства сыром.

@темы: еда, моя жизнь

---

я купила себе термопояс) хотя на коробке нескромно написано "пояс для похудения". Без диет и физ.упражнений. ПФ! Такое счастье мне не надо)но он делает занятия более эффективными, написано, что в 2 раза, но в более адекватные источниках я читала о 30%. и это очень даже здорово) Протестируем, раскажем о впечатлениях)

@темы: термопояс

---

Такой вкусный завтрак! Может не стоило добавлять так много перца, но мясо я не жарила, а тушила. С морковочкой) ом-но-ном)

@темы: еда

---

ох ты ж бля.... кажется я перестаралась...перед заминкой с Джил сделала ещё троечку упражнений на пресс по 30 раз... вроде бы не много, но что-то мне хреново стало после заминки совсем, тошнит... видимо, мне не стоит так экспериментировать...

@темы: мой фитнес

---

понедельник - хороший день, чтобы начать!

Конечно, я хочу выглядеть лучше и как можно быстрее. Но для этого мне видимо придётся чем-то пожертвовать. Я слишком люблю кушать. А особенно, когда целый день дома, когда готовишься к экзаменам грех не съесть чего... Моя основная проблема - это шоколад. Я не могу без него жить. Да, не после 12 часов, но сегодня я уже успела умять шоколадку, спохватилась слишком поздно. Вот сижу и с ненавистью смотрю на обёртку...
и так, мои планы на будущее с этого момента (пока для начала):
-уменьшить количество сладостей - только утром с кофе\чаем не больше полосочки шоколада или конфеты;
-купить литровую бутылку и выпивать простой воды не меньше литра каждую день;
-купить термо-пояс в аптеке (по совету подруги); куплен синий,очаровательный и широкий - 25 см)
-купить гантели по 3 кг (может 4); купила одну гантель в 3 кг
-ни в коем разе не заправлять ужин мойонезом!;
-попытаться уменьшить объемы пищи, съедаемой в обед.

пока что хватит... несколько затрано, но никто не говорил, что будет легко и хорошо. Здоровье и красота стоят многого!

@настроение: решительное

@темы: моя жизнь, мои цели

---

убитый день... вот она, сессия. Я, как по умолчанию, хочу есть... постоянно... сладкого... много... бр, не хочу вставать на весы, думаю, они меня расстроят...

---

кстати, о фотовстрече)

как-то сразу не подумала, что неплохо было бы тут отчитаться о фотовстрече, в которой я участвовала. Тем более я упоминала своё желание сбросить именно по случаю этого события. На мой взгляд, тут неплохие первые результаты моего похудения)
Вашему внимаю представляю небольшой отчёт о событии в интернете www.relax.by/minskie_stilyagi/
и парочку фотографий)
Фотограф Вероника Стёпенёва (моя хорошая подруга и мотиватор-похудейка*)

а это я и та самая доргая Вероник, фотограф чудный Ваня, Никин жених)

фото от очаровательнейшей Катюши Асиевской

и фото Андрея Казакова

а это наимилейший котейка Арсений, который также позировал Андрею)

Вот такие наши успехи. Не судите строго)

@темы: фото

---

день из жизни)

Сегодня был не просто день, а очень тяжёлый для меня... в универе подзавал: проект по бизнес-инглишь, долги и самостоятельная по френчу, зачёт по американской литературе и защита курсового. Я со всем успешно справилась, да же на 10 защитилась!) Но это всё прелюдия к моему сегодняшнему обжирательству шоколадом. Нет, я в самом деле была ужасна... я сожрала шоколодку ( е за раз, растянула за день), нор эт не самое страшное... ещё я поглотила 3 конфеты с нугой и *о, ужас, позор мне* сникерс. Вот оно, шоколадное зло во плоти! Но меня совсем не гложит совесть, и я вовсе не убиваюсь по этому поводу мне так хотелось, а сникерс я последний раз ела... давно, ещё до того, как завела дневник.(по-моему)

Но тем не менее я добросовестно отзанималась и открутила обруч, дада) И решила. что мне нужны гантели по-тяжелее. Хотя на первых днях второго уровня мне было не сладко, но сегодня я опять держала обе в руках. Приятно осознавать, что становишься сильнее) А ещё я прочла, что здоровая женщина не может накачать излишние мышцы, поэтому я заглядываюсь на трёшки или четвёрки. Ну, удачи мне)

@темы: еда, мой фитнес, моя жизнь

---

Сегодня остаюсь без тренировки, ибо я была занята курсовыми, самостоятельными и прочим... а сейчас уже тупо поздно себя нагружать... надеюсь, что завтра уж поработаю на славу.

---

результаты

блиииин, после вчерашних 68,8 снгодня весы паказали мне 69,3кг тоже не плохо, но тогда было приятнее...
а дальше у нас...
талия: 79,5 см
живот: 90 см
попа: 98,5 см
ножки: правая=левая: 59,5 см

вроде опять начал худеть) может это то самое похудение, после какого-то времени привеса *как мне обещала моя подруга*, не знаю, но я довольна) надеюсь, что с такой тренировкой, как сейчас через 2 недели результаты будет такие симпотичные) а ещё мне нравится, что мой живот уменьшается, он становится более пропорционален талии) хотя, очень хочется, чтобы талия была по-меньше... ну да ладно, буду работать над собой и стараться!

@настроение: удовлетворённое

@темы: результаты, мой фитнес

---

*Танец победителя*
начала второй уровень, он великолепен!) спустя 2 часа после тренировке весы показали мне 68,9!)

@темы: вес

---

ю-ху! завтра начинаю второй уровень силовой тренировки Джил) надеюсь. я до него доросла) не могу сказать, чтобы я сильно похудела, но получаю комплименты от знакомых) Думаю, что дело в том, что теперь я могу постоянно втягивать живот XD

@темы: мой фитнес

---

я никуда не деваюсь, просто очень забурлила жизнь) родителей не было неделю, я получила прова, отмечала, кушала и порою занималась, участвовала в фотовстрече, отдыхала с друзьями и одногрупницами... не диетически, но всё же мне кажется, что я не прибавила) пока мерки не снимаю, с завтрашнего дня возобновляю регулярные занятия, это было просто лирическое отступление) мерки буду снимать на следующей неделе

@темы: отдых, мой фитнес, моя жизнь

---

заболела(

да, моё носогорло теперь уже превратилось в просто заложенный нос( мерзко так, голос похрипывает и гнусавит, буэ(((а ещё эта херня в рецептами в аптеках, мол антибиотики (вообще все) только по рецептам... так мамка где-то купила по старому, начала я эту гадость пить... надеюсь что не развалюсь, а соберусь кучкой.
но всё таки я добила 30 дней ( правда кардио частично заменила, уж больно тяжело, мне прыгать), а вчера не выдержала и после 2 сегментов прошла первый уровень силовой. понравилось) хоть и побаливает спинка от непривычки...

@темы: болею, мой фитнес